Интеллектуальная поддержка
- это помощь в совместном обдумывании, размышлении для решения актуальной задачи. Примером такой поддержки может стать такая просьба: «ты не мог бы уделить немного времени на мозговой штурм со мной, хочу вместе найти решение сложившейся ситуации. Как ты думаешь...»
Моральная поддержка. Подумайте над тем, какие слова вам помогают, а какие, напротив, могут загнать вас в безысходность или чувство вины. К примеру, иногда близкие, желая помочь, могут говорить: «с кем не бывает», «другим еще хуже» и тд. Если вы не чувствуете после таких выражений облегчения, попросите поддерживать Вас иначе: «мне сложно слышать эти слова, мне бы хотелось, чтобы ты просто обнимал меня и говорил, что мы справимся».
Самоподдержка. Это мощный инструмент, который всегда у вас под рукой, даже если никто другой сейчас не может вам помочь. Поддерживайте себя телесно. Обнимайте себя за плечи и говорите про себя ласково: «ты умничка, ты со всем справишься».